zle po treningu

[...] ;] ). A po tym ok, 3dni bola mnie rece i barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad miesnie ktore mnie nie bola? Np. miesnie klaty lub na nogach? Acha i jakie cwiczenia dla poczatkujacego proponujecie na miesien [...]

[...] po tym ok, 3dni bola mnie rece i barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? NIE KONIECZNIE Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad miesnie ktore mnie nie bola? Np. miesnie klaty lub na nogach? SPRECYZUJ Acha i jakie cwiczenia dla poczatkujacego proponujecie na [...]

Wodyn, może przykurcz, a może doszło do delikatnych uszkodzeń mięśnia pod łopatką, bo jak napisałeś źle robił przysiad. Mi się też zrobiło coś takiego, ale nie wiem dokładnie od czego to, bo poczułem po treningu, nic sobie z tego nie robiłem i ćwiczyłem w lekkim bólu przez dni kilka, i błąd, bo zrobiło mi się z tego zapalenie i było jeszcze [...]

Sventevith - widzę pewne niedostatki w Twojej wiedzy na temat KM, więc poniżej kilka wyjaśnień: "... Dosatjesz nadzieje ze po treningu czegos takiego jestes w stanie sie obronic ..." - to nie jest takie złe, bo w trakcie stresu zostaje Ci kilkadzisiąt procent Twoich możliwości. Dużo ludzi ma po prostu problemy natury psychicznej z walką [...]

[...] chleb wasa 4,5/34/0,5 25g orzechy wloskie 4/4,5/14 20:00 posilek 5 200g ser chudy 40/7/1 50g dzem niesl. 0/20/0 wywal daj warzywa 25g orzech wloskie 4/4,5/14 23:00 posilek 6 50g methabolic whey+10g l glutamina zmniejsz troche bialko Nie jest zle, dodaj omega3. Bialko 2g/kg masy ciala. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-12-29 15:05:00

Po treningu na czczo zjedz cos po 30-40 minutach. Czy ten trening Ci cos da? Chyba zle to rozumiem, ale jak widze u Ciebie tydzien 4: 60 stalym +40min interwaly??? jak tak to jest to totalnie bez sensu. W 1 dzien same aeroby a w 2 same interwaly. Potrzebujesz tez przynajmniej 1 dnia odpoczynku, bo regeneracja jest bardzo wazna. Podstawowe pytanie. [...]

Agresor - zle robisz. Po pierwsze, nie mieszaj krety z mlekiem tylko z wodą, a po drugie musisz przygotowac to w szatni po treningu, bo jak to stoi 2,5 to pijesz kreatynine nie kreatyne ;]

1. Wszelkie masla odpadaja. Dlaczego zwykłe masło jest złe ?? 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc. Tłuszcze po treningu raczej nie bardzo.Tak samo węgli na noc się nie daje więc jak ma rozbić po równo wszędzie ? 3. Na noc najleprza jest odzywka [...]

[...] a napweno nie z sumpementami. Ja to rozpisalem tak jak ja bym to bral gdyby jakims cudem sie to znalazlo w mojej szafce:)Oczywiscie nie mowie ze wszystkie te suple sa zle, ale sa zakupione bez powiedzmy glebszej analizy. Przydalo by sie cos na po treningu jeszcze, nie wiem jak ten nitro energized, normalny nitro by sie nadawal nawet, ale [...]

Wszystko źle w treningu. Po co na siłę robić serie łączone? 12 serii na nogi jako cały trening?

jak dostanę cell pumpa, to wezmę cell pumpa, a jak nie, to wezmę tcm. FatBoy - Co mogą mówić o tcm? Chyba di creatine malate jak każde. Więc jeśli nie dostanę tego cell pumpa, to jak brać tcm z mono? Ja myślałem, żeby robić to tak: w dni treningowe: przed treningiem 5 kapsów tcm (sam to wymyśliłem, więc zmieńcie to, jeśli jest źle (5500 mg [...]

Ja uważam że na początek to powinno być wytarczające, z czasem jak zaczerpniesz więcej wiedzy i poznasz swoje ciało to zmodyfikujesz. A jeżeli chodzi oczas na treningi to zrobie wszystko żeby było go wystarczająco, ciężka praca zawsze daje efekty. Jeżeli zaczniemy sobie znajdować wymówki to nic z tego nie będzie - takie jest moje zdanie, [...]

Wrzuć, jeśli możesz, do dziennika z wyliczeniem kalorii. Łatwiej wtedy się taką dietę przegląda i ma się lepszy obraz sytuacji: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Twoje aktualne zapotrzebowanie to +-3300 kcal, dlatego możesz zacząć redukcję od tych 2900 kcal i zobaczyć jak będzie leciało. Potem i tak [...]

Ta cała wchłanialność i rzekomo potrzebna niezwykła szybkość dostarczania czegoś po treningu, to marketingowa papka. Oni zacierają ręce - bo myślicie dokładnie tak, jak jest napisane w prospektach reklamowych. Już widzę, jak mi zrobi różnicę czy zjem kilka minut później posiłek po siłowni, czy też od razu zastosuję białko czy carbo. Ale jak mówię, [...]

sorry nie spojrzalem na nick, myslalem ze jestes mężczyzną u nas w Polsce jest jeden podstawowy błąd jezeli chodzi o sprint...trenerzy nie chcą przyjąć do siebie tego iż powinni zmienić złe nawyki trenerskie...chodzi mi o to,zeby spojrzeć jak to robię w tym wypadku amerykańscy sprinterzy - stąd moje pytanie o trening; u nas to wygląda tak - z [...]

Bilans jest na minusie, sama dieta nie jest źle ułożona, chociaż "na oko" Kukurydzy się będę czepiać, ewentualnie jeśli jesteś jej fanką to daj ją po treningu. Jeśli dobrze się czujesz na bezwęglowej diecie to nie widzę przeciwwskazań, tylko staraj się pilnować dobrych proporcji tłuszczów, nie zapominaj o zwierzęcych i tę jajecznicę [...]

i co myslisz ze po takim plane ci barki urosną ? Może chlopak sie źle odżywia , ma słaba skóre przez to może ma zaburzenia hormonalne. Kolagen, Witamina c Nawet glukozamina Multiwitamina, Maść Z mocznikiem lub inna nawilzajaca przed i po treningu i odpowiednia dieta

Nie jem warzyw przed i po treningu, źle mnie zrozumiałeś, z tego co czytałem smażenie na oliwie z oliwek nie jest dobre, ok będę jadł owsiane na wodzie. A poza tym reszta dobrze?

Trening: 1. push press 10x25kg / 10x30kg / 10x32,5kg /9x35kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 3x12x35kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3x12x9kg 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 45sek 10x40kg/ 10x42,5kg /9x45kg / 7 x47kg 4. wznosy nóg 3x 15 Bardzo byłam po treningu zmęczona, połączenie ćwiczenia 2a z [...]

bardzo zle ze bierzesz tak jak jest rozpisane na opakowaniu.gainera sie bierze zgodnie z zapotrzebowaniem i brakami w diecie.pij tylko po treningu. polecam ulozyc zdrowa diete.i duzo czytac bo widac ze wiedza skromna. stosujesz do posilkow oliwe z oliwek olej lniany?dobasz o odpowiednie proporcje tluszczy? w sumie dobrze ze jest jak jest z czasem [...]